Schlaf hat einen enormen Einfluss darauf, wie gesund Eure Haut ist und vor allem, ob sie am nächsten Tag strahlt und ebenmäßig schön ist. Ungenügend zu schlafen und somit ständig übermüdet zu sein, versetzt den Körper in eine Stresssituation und es wird sehr viel Cortisol ausgeschüttet. Ein zu hoher Cortisolspiegel kann unter anderem zu Reizbarkeit, Erschöpfung, schlechte Wundheilung und letztendlich zu Hautproblemen führen.
Gesunde und schöne Haut in Bezug zu einem tiefen Schlaf zu nehmen, stellt eine Herausforderung dar. Gerade Hautkrankheiten lassen Betroffene oft nachts nicht zur Ruhe kommen, da die Haut juckt und brennt. Ein Teufelskreis, da somit dieser empfindliche Regelkreis gestört wird.
Verbessert Eure Schlafqualität
Es ist mittlerweile wissenschaftlich bewiesen, dass eine schlechte Schlafqualität entzündliche Hautkrankheiten verstärken. Dies führt unweigerlich zu mehr spürbaren Juckreiz, der dann wiederum den Schlaf beeinträchtigt. Der angesprochene Teufelskreis entsteht, indem sich beide Faktoren gegenseitig verstärken und den Betroffenen darunter leiden lassen. Regelmäßiger guter Schlaf kann den Körper helfen, die Haut zu reinigen, was wiederum die Hautgesundheit enorm fördert.
Noch nicht überzeugt?
Hier kommen ein paar Gründe, warum Schlaf so wichtig ist und vor allem von Hostessen und Models berücksichtigt werden:
- Nicht genügend Schlaf beeinträchtigt direkt und indirekt die eigene Schönheit der Haut. Erhöhte Entzündungswerte im Körper führen zu einem Abbau von Hyaluronsäure in der Haut und gerade dieser Stoff sorgt für eine glatte strahlende und elastische Oberfläche
- Nicht genügend Schlaf fördert Hautkrankheiten, da die erhöhten Entzündungswerte einen negativen Einfluss auf das Immunsystem haben und so auch Schübe dieser Krankheiten häufiger auftreten
- Nicht genügend Schlaf verschlechtert Hautunreinheiten, da durch die Entzündungsreaktionen, wie zum Beispiel Förderung von Akneschübe sowie Auftreten von Kontakt- und häufigere Reizdermatitis
- Bei nicht genügend Schlaf kann der Körper nachts schlechter den möglichen Flüssigkeitsverlust ausgleichen. Auch überschüssige Flüssigkeit kann so schlechter abtransportiert werden, was wiederum dicke Tränensäcke und Augenringe begünstigt.
- Nicht genügend Schlaf beschleunigt den Alterungsprozess, da während der Tiefschlafphase Wachstumshormone gebildet und danach ausgeschüttet werden, die wiederum die Zellen reparieren
- Nicht genügend Schlaf begünstigt eine Gewichtszunahme, das wiederum in Korrelation mit der Hautgesundheit steht. Zudem kann ausreichend Schlaf dafür sorgen, dass der Hunger auf Süßes oder Snacks gezügelt wird.
Im Folgenden noch ein paar Tipps, die man für eine gute Nacht beherzigen sollte und somit der Haut etwas Gutes zu tun:
- Über den Tag verteilt sollte immer genug Flüssigkeit zu sich genommen werden.
1,5 – 2,0 Liter Wasser oder ähnliches darf es schon sein, aber darauf achten, dass man in kleinen Mengen trinkt und nicht zu spät abends, da man ansonsten nochmal nachts raus muss.
- Keine zu großen Mahlzeiten mehr abends essen, da dies einem eine sehr unangenehme Nacht bereiten kann, da einem das Essen schwer im Magen liegt.
- Das Schlafzimmer sollte kühl sein. Wenn man leichter friert, kann man sich eine dicke Decke zulegen, die einen schön warm hält.
- Baumwollbettwäsche oder ein besonderer Bettschutz kann Milben und Bakterien minimieren. Beim Waschen sollte hier ein langes Programm – bei mindestens 60 Grad – ausgewählt werden.
- Alle elektronischen Geräte sollten aus dem Schlafzimmer verbannt werden. Vor allem sollte das Handy mindestens auf Flugmodus gestellt werden.
- Waschmittel oder Weichspüler, die sehr stark duften, können die Haut zusätzlich belasten. Gerade Menschen mit Hautkrankheiten sollten komplett auf diese Mittel verzichten und sich eine Bio-Variante ohne Parfum zulegen.
So könnt ihr Euren eigenen Schönheitsschlaf fördern und optimieren.
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